Żyj przytulnie (Melissa Alvarez)

Wiadome jest to, że rozwój psychiczny jest tak samo ważny jak fizyczny. Gdy coś szwankuje w jednym bądź drugim stajemy się bezużyteczni. Próbując dogonić rzeczywistość często umykają uwadze najdroższe, najcenniejsze cechy, chwile i osoby. Przypominają się one w momencie oglądania filmu, który dotyczy tego jak ważna jest rodzina, bądź czytania książki mówiącej o uczuciach. Właśnie dlatego powstają takie dzieła jak ,,Żyj przytulnie, którego autorką jest Melissa Alvarez. To właśnie one sprawiają, że zatrzymujemy się na moment i przypominamy sobie co tak na prawdę się liczy. 

,,Żyj przytulnie” – czyli jak? O czym jest książka? 

Melissa Alvarez stworzyła coś na wzór recepty na szczęśliwe życie, na życie w miłości, cieple i wzajemnym rozumieniu. Poradnik ,,Żyj przytulnie” uświadamia jak ważne są relacje i ludzie wokół których przebywamy. Konsystencja dobrego nastroju, którą promuje Melissa pomaga uporać się ze złym nastrojem i podpowiada w jaki sposób eliminować go z codziennych sytuacji. To propozycja książki idealnie nadającej się na gorsze chwile w życiu. O czym tak dokładniej można przeczytać w poradniku pt. Żyj przytulnie?

  • jak wprowadzić empatię i ciepło do każdej sfery życia,
  • jak ocieplić przestrzeń materialną wokół siebie, 
  • w jaki sposób nawiązywać głębokie relacje bez poczucia poświęcania się dla innych,
  • jak zwolnić tempo, a przede wszystkim osiągnąć pożądany poziom komfortu, 
  • uświadamia czytelnika dlaczego warto bardziej przywiązywać się do ludzi niżeli do przedmiotów 

,,Żyj przytulnie” – poradnik kształtujący duszę.

Czytając takie utwory często zastanawiamy się jak to zrobić, jak zrozumieć, jak się zmienić. W tym przypadku tego nie będzie. Tekst pisany jest w taki sposób, że „wchodzi’ sam. Wszystko jest skrupulatnie opisane, wytłumaczone. Odpowiedzi są zawarte w międzysłowiu, nawet jeżeli nie ma pytań. Wydaje się jakby autorka stworzyła dzieło dostosowane do wszystkich potrzeb czytelnika. Decydując się na poznanie treści poradnika, bądźmy gotowi na zmiany jakie się z tym wiążą. Przechodząc to części wizualnej poradnika, śmiało można stwierdzić, że okładka zachęca do zakupu. Jest barwna, aczkolwiek delikatna. Poradnik zachęca do przeczytania nie tylko ogromną wartością merytoryczną jaką niesie, aczkolwiek także objętością. Można stwierdzić, że nawet Ci, którzy nie uważają czytania za formę relaksu chętnie się skuszą. ,,Żyj przytulnie” nadaje się zarówno osobom w kwiecie wieku, jak i tym, którzy dopiero kształtują swój charakter, poglądy i życie. 

Kilka słów o autorce – Melissie Alvarez.

Melissa Alvarez to autorka książek i artykułów dotyczących rozwoju osobistego, duchowego oraz emocjonalnego. Wielokrotnie nagradzana. Znana także jako ,,zaklinaczka” zwierząt. Pomogła niezliczonej liczbie ludzi i zwierząt, które borykały się z blokadami psychicznymi bądź lękami. 

Mózg, wehikuł czasu

Twój mózg jest wspaniałym zegarem. Niezwykle czułym i delikatnym. Kiedy rozmawiasz, precyzyjnie określa długość trwania każdej sylaby. Kiedy słuchasz muzyki, rozpoznaje długość dźwięków. Wie, ile trwa doba, a ile miesiąc. Ale jak to się dzieje? W jaki sposób ludzki mózg mierzy czas? Jak robią to mózgi zwierząt? I czym w ogóle jest czas: wielkością fizyczną czy może tylko wytworem mózgu?

Zagadki neuronauki czasu

Wszystkie te pytania stawia Dean Buonomano w swojej niezwykłej książce „Mózg, władca czasu. Dlaczego dzień może być krótszy niż godzina, a minuta dłuższa od dnia”. Autor jest profesorem neurobiologii i psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles, a jego specjalnością jest neuronauka czasu, czyli badania nad tym, w jaki sposób czas działa w mózgu. Dziedzina wydaje się niezwykła, ale przecież na drodze w poznawianiu możliwości naszego mózgu wciąż stawiamy pierwsze kroki. Ludzki umysł jest ciągle pełen zagadek, z jakimi mierzą się naukowcy. Dean Buonomano próbuje rozwiązać niektóre z nich.

W swojej książce formułuje tysiące ciekawych pytań na temat tego, jak nasz mózg postrzega czas. Odpowiedzi daje może nieliczne, ale interesujące. Według niego ludzki mózg jest złożonym systemem, który nie tylko konstruuje nasze poczucie czasu, ale umożlliwia także mentalną podróż – symulację przyszłych i przeszłych wydarzeń. Nieustannie przewiduje nie tylko to, co będzie dalej, ale także kiedy to się stanie. Magazynując w pamięci informacje pozwalające przewidywać przyszłość, mózg jest więc nie tyle zegarem, co wehikułem czasu. Właśnie owa mentalna podróż w czasie to zdolność, która odróżnia nas zwierząt i umożliwia postep.

Te funkcje mózgu mają fundamentalne znaczenie nie tylko dla naszego codziennego życia, ale także dla rozwoju ludzkości. Bez zdolności przewidywania nie stworzylibyśmy przecież narzędzi ani nie wymyślili rolnictwa. To nasz mózg został zaprojektowany tak, byśmy mogli poruszać się po ciągle zmieniającym się świecie, przewidując, co i kiedy się stanie.

Filozoficzne pytania

Buonomano definiuje w nowy sposób takie pojęcia, jak czasoprzestrzeń czy świadomość. A jednocześnie stawia fundamentalne pytania, które od setek lat zajmują naukowców i filozofów:

  • Czym jest czas?
  • Czy nasze poczucie upływu czasu jest iluzją?
  • Czy wolna wola istnieje, czy też przyszłość jest ustalona z góry?

Formułując odpowiedzi na te pytania, amerykański neurobiolog pisze wiele o fascynującej architekturze ludzkiego mózgu i o zawiłościach samego czasu. Będzie to znakomita lektura dla wszystkich spragnionych nowej, rzetelnej wiedzy na temat tajemnic ludzkiego mózgu i zagadek czasoprzestrzeni.

Jak wygrać ze stresem

Stres cały czas towarzyszy nam w życiu. Jest naturalną reakcją mózgu na kłopoty i problemy, jakie nas spotykają. W niewielkich dawkach stres ma działanie pozytywne. Daje energię i popycha do działania. Nakazuje zerwać się z miejsca, pokonać trudności, znaleźć wyjście z kłopotów. Albo obmyślić plan ucieczki, gdy sytuacja staje się zbyt groźna. Stres jest więc naturalną cechą naszego życia. Ale czasem jest go po prostu za dużo.

Siedem ścieżek dla nerwusów

Przytłoczeni przez nadmiar stresujących sytuacji gorzej pracujemy, źle śpimy, trudno nam się zrelaksować. Złe emocje, z którymi nie możemy sobie poradzić, powodują zmęczenie i mają negatywny wpływ na stan naszego zdrowia. Badania naukowe jednoznacznie wskazują, że przedłużający się stres rujnuje nam organizm. Prowadzi do ogólnoustrojowego przeciążenia, a w rezultacie do stanów zapalnych, wielu przewlekłych zaburzeń, leków i depresji. Co zrobić, żeby dać sobie radę ze stresem?

Podsuwamy wam książkę, która podpowie, jak poradzić sobie z nadmiarem złych emocji. Wolni od stresu. Jak nauka pomaga uodpornić się na stres to poradnik napisany przez dr Mithu Storoni, lekarki badającej problem chronicznego stresu i jego wpływ na nasze zdrowie i kondycję mózgu. Nie są to teoretyczne dywagacje, ale praktyczny przewodnik. Dr Storoni opisuje strategię walki ze stresem, przedstawiając siedem ścieżek, które pomogą się na niego uodpornić. 

Trening relaksu

W każdym rozdziale znajdziemy omówienie poszczególnych czynników stresu, a także recepty na to, jak najłatwiej sobie z nim poradzić. Niektóre rady są proste, ale jest też wiele zaskakujących. Według autorki nasza odporność na stres zależy od wlaściwej diety (w książce znajdziecie wskazówki, jaka jest najlepsza), codziennych nawyków i fizycznej aktywności (ćwicz!). Autorka podsuwa też wiele nieoczywistych tricków z wykorzystaniem muzyki, ruchu gałek ocznych, temperatury ciała, które pomogą panować nad złymi emocjami. Dr Storoni przekłada język przełomowych odkryć naukowych na łatwe do zastosowania porady i podaje konkretne odpowiedzi na pytania, na przykład takie:

  • Czy głodówki polepszają pracę mózgu?
  • Czy warto grać w gry komputerowe, gdy się stresujemy?
  • Kiedy ćwiczyć, by najlepiej się relaksować?
  • Jaka dieta jest najlepsza dla naszego mózgu?
  • Jakie owoce wąchać, aby obniżyć tętno i ciśnienie krwi?
  • Czy w walce ze stresem pomaga zimna czy ciepła temperatura?

Warto sięgnąć po ten poradnik, jeśli potrzebujemy pomocy, a nie mamy możliwości skorzystać z warsztatów radzenia sobie ze stresem. Książka dr Storoni pomoże nam wytrenować takie zachowania, aby stres – jeśli już nas dopadnie – sprzyjał nam, a nie niszczył.